Анализ технике плавания «кроль на груди».

Кроль на груди (вольный стиль) Одним из самых скоростных способов плавания является кроль на груди. Поэтому на соревнованиях в заплывах вольным стилем пловцы стремятся плыть кролем на груди. Соревнования проводятся на дистанциях 50, 100, 200, 400 м для мужчин и женщин, на 800 м - для женщин и 1500 м - для мужчин, также в эстафетном плавании 4 х 100 м и 4 х 200 м и на последнем этапе комбинированной эстафеты 4 х 100 м. Плавание «кроль на груди» представлено и на последних отрезках комплексного плавания 100, 200,400, а также при сдаче установленных нормативов. Внешне кроль на груди отличается поочередными гребковыми движениями рук спереди - назад с проносом над водой и попеременными движениями ног вверх-вниз. Положение тела: тело занимает горизонтальное положение, голова опущена в воду, глаза открыты, взгляд направлен вперед-вниз. При плавании туловище поворачивается вдоль продольной оси тела до 30° и более, сопровождая рабочую и подготовительную часть гребка руками. Угол атаки 3-5°. Движение ногами: попеременные, встречные вверх - подготовительное движение, вниз-хлыстообразное, стопой от бедра - рабочее. Движение ног обеспечивают горизонтальное положение тела и создают определенное тяговое усилие, способствующие продвижению в воде.

Гребок руками: основное тяговое усилие создают поочередные, попеременные гребки руками в направлении спереди - назад по криволинейной траектории как вдоль продольной оси тела, так и в различных плоскостях. Различают подготовительную и основную часть гребка. Подготовительная часть гребка состоит из трех подфаз: выход руки из воды, локтем вверх, пронос над водой, вход в воду (большим и указательным пальцами на глубину 20-30 см).

Рабочая часть также состоит из трех подфаз: захват воды, подтягивание и отталкивание (основная часть гребка). Во время гребка кисть обгоняет локоть, угол между плечом и предплечьем 90°-110°.

Дыхание: осуществляется в тесном контактах с движением рук. Как правило, пловец в конце гребка рукой поворачивает голову в сторону и через рот производит энергичный вдох, во время проноса руки над водой поворачивает голову лицом вниз осуществляет выдох через рот и нос. На один цикл движений руками приходится один вдох и один выдох.

Координация движения: при плавании кролем на груди различают согласование шести ударов ногами с двумя гребками руками - 6-тиударный кроль, 4-х ударный кроль, двух ударов ногами с двумя гребками руками - 2-х ударный кроль. Применение указанных сочетаний обусловлено как индивидуальными особенностями пловцов, так и решением поставленных задач на коротких, средних и длинных дистанциях.

• Содержание

  • Гигиенические требования к месту занятий по плаванию
  • Техническое оснащение бассейнов.
  • Анализ технике плавания «кроль на груди».
  • Анализ технике плавания «кроль на спине».
  • Анализ технике плавания «брас».
  • Анализ технике плавания «дельфин».
  • Методика обучения способу плавания «кроль на груди».
  • Методика обучения способу плавания «кроль на спине».
  • Методика обучения способу плавания «дельфин».
  • Правила соревнований по плаванию.
  • Техника и методика обучения повороту «маятник» на груди, повороту «разворот» на спине.
  • Упражнения для обучения дыханию.
  • Судейская коллегия соревнований по плаванию.
  • Методы и принципы обучения в плавании.
  • Подвижные игры на воде.
  • Формы организаций занятий.
  • Прикладное плавание.
  • Плавание в дошкольных организациях, школах, летних лагерях.
  • 1) Комбинированный, 2) по усвоению нового материала, 3) урок закрепления пройденного, урок проверки знаний, умения и навыков.