Профилактика отморожений и переохлаждения:

• Одевайтесь по погоде:

• носите теплые рукавицы, а не перчатки;

• носите не тесную обувь по ноге;

• носить 2 пары носков (вниз – хлопчатобумажные, впитывающие влагу, сверху – шерстяные);

• использовать многослойную одежду (одежда, состоящая из несколько слоёв, помогает удерживать тепло). Между несколькими слоями одежды находится воздух, создаётся теплоизолирующий эффект, и это согревает гораздо лучше, чем теплое тяжелое пальто поверх рубашки.

• всегда иметь шарф и шапку (большая часть тепла теряется через голову);

• в зимнюю стужу не находитесь на холоде в промокшей одежде и обуви;

• чтобы не переохладиться, не нужно слишком тепло одеваться (особенно это касается тех, кто двигается). Одежда должна быть одновременно и теплой, и пропускать воздух.

• при вынужденном пребывании в условиях низкой температуры пользуйтесь утепленными масками для лица.

• В холодное время года не следует находиться в одном положении, надо больше двигаться, чтобы сохранить тепло и сознание.

• Необходимо поесть и выпить горячего, прежде чем выйти на мороз, чтобы иметь достаточно энергии и сил.

• При длительном пребывании на холоде, особенно в ветреную погоду, рекомендуется усиленное питание (продукты, богатые жирами, углеводами и витаминами). В перерывах согреваться тёплой пищей и теплым питьём.

• Исключить приём спиртных напитков и курение на морозе, поскольку алкоголь приводит к потере тепла, а никотин вызывает спазм периферических сосудов, уменьшая приток крови к конечностям.

• Детям и пожилым людям при выходе в морозные дни на улицу необходимо смазывать кожу лица и рук жирным кремом. Необходимо исключить средства на водно-гелевой основе.