1936 Году а. Кифер показал феноменальный для того времени результат, проплыв
стометровую дистанцию за 1 мин 05,9 с.
В 60—70-х годах наметились изменения в технике плавания этим способом.
Вначале пловцы стали выполнять во время гребка сгибание рук в локтевых
суставах, когда рука лишь пересекала линию плеч, а затем и на всем
протяжении гребка. Благодаря этому кисть пловца стала располагаться
перпендикулярно направлению движения, что позволило увеличить движущую силу
руки. Увеличилась также мощность работы ног, благодаря. чему тело стало
занимать более Высокое положение. Наиболее ярким представителем такой
техники явился талантливый пловец из ГДР Рональд Матес. В настоящее время
современная техника плавания кролем на спине позволяет плыть 100 м со
скоростью, близкой к 2 м/с.
Работа ногами в кроле на спине имеет большее значение, чем в кроле на груди.
Поэтому пловцы-спинисты, как правило, выполняют шесть ударных движений ногами
на два гребка руками. В отличие от кроля на груди движения ног в кроле, на
спине имеют больший размах и большее сгибание в коленных суставах. Ноги
плывущего на спине работают ритмично и лишь незначительно отклоняются в своем
движении от вертикальной плоскости.
Кинематика движений ног в положении на спине очень похожа на движения ног
в кроле на груди. Ударная, или рабочая, фаза выполняется вверх,
подготовительная — вниз. После окончания удара нога выпрямлена в коленном
суставе и стопа занимает положение у поверхности воды. Величина угла, на
который согнута нога в тазобедренном суставе, зависит от погруженности таза
пловца.
Подготовительное движение начинается с разгибания прямой ноги в тазобедренном
суставе до такого момента, пока нога не займет горизонтальное положение.
Затем разгибание в тазобедренном суставе заканчивается и сразу же начинается
его сгибание. Стопа же продолжает опускаться вниз, и нога сгибается в
коленном суставе. На этом заканчивается подготовка к удару.
В начальной части ударного движения бедро с нарастающей скоростью продолжает
сгибаться, в тазобедренном суставе, колено при этом поднимается вверх,
увлекая за cобой голень. Носок стопы, поднимаясь вверх и встречая со
противление воды, вытягивается и поворачивается во
внутрь. Эту часть ударного движения пловцы выполняют по-разному. У людей с
длинными и легкими ногами наблюдается сгибание коленного сустава, а у людей
развитой мышечной силой ног изменение угла сгибания не происходит. В
заключительной части ударного движения бедро резко меняет направление,
разгибаясь в тазобедренном, суставе, а стопа с нарастающей скоростью
продолжает перемещаться вверх. Заканчивается движение разгибанием стопы в
голеностопном суставе, при этом носок движется изнутри вверх.
Так же, как и в кроле на груди, основное тяговое усилие при плавании на
спине создают руки. После окончания гребка рука проносится над
водой выпрямленная в локтевом суставе и входит в воду по линии, проходящей
параллельно оси тела через центр одноименного плечевого сустава. Перед входом
в. воду ладонь поворачивается наружу. Гребковое движение начинается со
сгибания кисти в лучезапястном суставе, ладонью в направлении вниз наружу.
Погрузившись на глубину 30—40 см, она движется назад и, пересекая линию плеч,
приближается к поверхности воды. В этот момент рука согнута в локтевом суставе
до угла 75—90° и все ее звенья располагаются в одной плоскости.
Во второй половине гребка скорость движения руки возрастает. Кисть и
предплечье отстают от плеча, стараясь сохранить перпендикулярное положение
по отношению к направлению движения. В конце второй половины гребка кисть,
продолжая движение назад, погружается, поворачиваясь ладонью вниз вовнутрь.
Этим последним движением решается, главным образом, задача создания опоры о
воду, необходимой для поддержания тела в более высоком положении. После
окончания гребка выпрямленная рука поднимается из воды и принимает исходное
положение к началу следующего гребка. Попеременные гребковые движения рук
поддерживают непрерывное тяговое усилие и тем самым позволяют равномерно
передвигать тело вперед. Создание непрерывной силы тяги в попеременных
гребковых движениях становится возможным благодаря быстрому проносу руки,
закончившей гребок, и началу ее следующего гребка в момент, когда
противоположная рука его еще продолжает.
Дыхание в кроле на груди трехфазное: вдох через рот, задержка вдоха и
энергичный выдох. Начало вдоха всегда совпадает с моментом подъема одной руки
из воды и первой частью гребка другой руки. На один цикл движения рук
выполняется один вдох. В отличие от других способов плавания дыхание в кроле на
спине может и не быть связанным с темпом движения рук. Например, при
появлении утомления пловцы-спинисты иногда начинают чаще дышать, выполняя вдох
при поднимании из воды каждой руки.
Как указывалось ранее, согласование движений рук и ног в кроле на спине чаще
всего шестиударное, то есть на два гребка руками совершается шесть ударов
ногами. Согласованность работы рук и ног в кроле на спине аналогична
шестиударному согласованию при плавании кролем на груди. При входе в воду и
начале сгибания например, правой кисти в лучезапястном суставе ударное
движение делает правая нога. При погружении кисти и предплечья удар выполняет
левая нога. В середине гребка правой руки удар совершает правая нога, а в
конце гребка правой руки рабочее движение выполняет противоположная, левая
нога. Во время выхода правой руки из воды и ее проноса по 'воздуху ноги
успевают сделать еще два ударных движения. Шестиударное согласование
обеспечивает устойчивое положение оси тела пловца, позволяет совершать
ритмичные повороты плеч вокруг продольной оси тела, не вовлекая в это
вращение тазобедренные суставы.