5. Техника прикладных способов плавания

Описание техники плавания способом на боку и способом брасс на спине, наглядная демонстрация техники. Особенности обучения технике плавания способами на боку и брасс на спине:

- изучение движений ногами: имитационные упражнения на суше; упражнения в воде с неподвижной опорой; упражнения в воде с подвижной опорой; упражнения в воде без опоры.

- изучение движений руками: имитационные упражнения на суше; упражнения, стоя в воде; упражнения в воде с подвижной опорой; упражнения в воде без опоры.

- согласование движений руками и дыхания: имитационные упражнения на суше; упражнения, стоя в воде; упражнения в воде с подвижной опорой; упражнения в воде без опоры.

- общее согласование движений: имитационные упражнения на суше; упражнения в воде с подвижной опорой; упражнения в воде без опоры.

Описание техники ныряния в длину и на глубину, наглядная демонстрация техники способов ныряния.

Имитационные упражнения на суше: движения руками; группировка; отталкивание.

Имитационные упражнения, стоя в воде: балансирующие движения руками; группировка и погружение под воду; отталкивание и первые плавательные движения.

Выполнение на технику ныряние на глубину способами вниз головой и вниз ногами. Выполнение на технику ныряние в длину комбинированным способом и способом брасс.

Описание приемов освобождения от захватов, наглядная демонстрация техники приемов. Имитация техники захватов и приемов освобождения от захватов на суше: захват одной рукой за волосы; захват одной рукой за запястья; захват сзади двумя руками за запястья; захват спереди или сзади пальцами за шею; захват спереди или сзади руками за шею; захват спереди или сзади за туловище под руками; захват спереди или сзади за туловище и руки; захват спереди или сзади руками за ноги. Приемы освобождения от захватов тонущего в воде.

Описание способов транспортировки пострадавшего, наглядная демонстрация техники способов. Имитация способов транспортировки на суше: транспортировка уставшего пловца двумя спасателями; транспортировка пострадавшего пловца одним спасателем и в паре. Применение способов транспортировки пострадавшего в воде.

6. СОВЕРШЕНСТВОВАНИЕ ТЕХНИКИ СПОРТИВНЫХ

СПОСОБОВ ПЛАВАНИЯ

Особенности применения упражнений в воде для совершенствования техники плавания способом кроль на груди: плавание при помощи движений ногами с различными положениями рук; плавание в положении на боку с применением плавательной доски; плавание при помощи движений руками с плавательными лопатками; плавание при помощи движений руками с плавательной доской в одной руке; плавание при помощи ласт; плавание при помощи движений руками с поддерживающими поплавками для ног; плавание с поочередными гребковыми движениями рук; плавание 6-ти, 8-ми ударным кролем на груди; плавание на задержке дыхания; скоростные упражнения на короткие дистанции.

Подбор упражнений в воде для совершенствования техники плавания способом кроль на спине: плавание при помощи движений ногами с различными положениями рук и с помощью плавательных досок; плавание в положении на боку с различными положениями рук; плавание при помощи движений руками с плавательными лопатками; плавание при помощи ласт; плавание при помощи движений руками с поддерживающими поплавками для ног; плавание при помощи движений руками с плавательной доской в одной руке; плавание 6-ти, 8-ми ударным кролем на спине; плавание с поочередными гребковыми движениями рук; скоростные упражнения на короткие дистанции.